po prostu

heh, ja mam w pasie kilka cm mniej niz ty a w udzie tyle samo... po prostu musisz szukac, ewentualnie kupowac spodnie z wiekszym pasem, pozniej nadrabiajac to paskiem...

[...] mostek , czy wchodzisz na pct, to w głównej mierzy zależy od Ciebie , twoich priorytetów czy jesteś zadowolony z cyklu czy nie. Mostki są to przerwy między kolejną bombą, czy chcesz ją odpalać czy po prostu chodzi Tobie o łagodne zejście? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 23:54:44 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-06-19 23:59:18

a powiedz mi ile Ci zajmuje trening B ? ewentualnie można zmniejszyć ilość ćwiczeń w poszczególnych treningach albo po prostu stosować różne na poszczególnych treningach aby skrócić ten czas

[...] powinienem od razu założyć, że za dużo nie osiągnę? tzn jest napisane, że mięśnie się będą powiększać, więc sylwetkę mogę poprawić, ale nie zwiększy się ich ilość i rezultaty będą gorsze. rozumiem, że po prostu za dużo swojej siły nie zwiększę? czy chodzi raczej o to, że siłę mogę zwiększyć i to dużo, tylko nie na tyle, żeby bić rekordy globu?

ok, postaram się nagrać kilka ćwiczeń. obciążenia kładłeś po prostu na nogach, bez żadnych linek, sznurków, pasków?

ok, super. przyznam, że na tle podciągania na drążku te poręcze wyglądają w moim wykonaniu po prostu super. ćwiczyć na razie samo opuszczanie powoli? bo tutaj maks podciągnę się tylko 2-3 razy w miarę pełnie. strasznie opornie idzie mi to ćwiczenie.

Panowie, odżywki sa bardzo przydatne, ale to nie suplementy, tylko skoncentrowany i odpowiednio zestawiony pokarm. Nie można kupować odżywki, z nastawieniem, że po niej przybędzie parę kilo. Przybędzie - owszem - ale w połączeniu z treningiem i właściwą dietą. Po prostu - odżywki ułatwiają komponowanie diety. S. Ambroziak

[...] mi dziś zalazła za skóre (7lat) na tyle, że straciłam humor,przy okazji gotowałam jej płatki ryżowe spr wart odżywczą i tak pomyślałam czy można to przemycić do diety?Czy po prostu lepszy jest ryz ziarno w całości(brązowy of kors) A co z kaszanką?Nie widziałam u nikogo w dzienniku ;-D Mogę wrzucić filmiki do spr techniki? Achhh i jutro [...]

Wczorajsza miska, niestety trening A odpadł - nie miałam siły, zrobię dziś.Nie wiem czy ja po prostu daje ciała czy moj organizm nie jest zbyt przeciażony wysiłkiem,przedtem nie ruszałam sie wcale a tu taki kop: pon bieg wt trening sroda bieg czw trening pt bieg sob trening A może powinnam biec mniej km ??czy ja poprostu wymyslam a to ma tak [...]

[...] na ramiona. drazek. nie ma znaczenia-czy zrobisz go na poczatku w innym pomieszczeniu....na innej planecie....czy pozniej-po treningu wlasciwym. po prostu zacznij wykonywac to cwiczenie! "Jednak jak zaczynałem to robiłem przysiad 5x50kg a teraz 5x85kg to już nie jest tak wesoło i dlatego chcę zmienić plan." nie rozumiem. [...]

a BTW to współczynnik aktywnośći? Jezeli tak to od 1.2 do 1.3. dzieki niunia. Zamienic rodzynki slonecznikiem czy go po prostu dodac do sniadania?

Zrób sobie wypiskę na jeden dzień i po prostu zmieniaj produkty na podobne. np. masz w posiłku ryż + kurak to zmieniasz sobie w zależności od chęci na ziemniaki i wieprzowine. Lub na śniadanie masz np. owsiane z odżywką białkową i oliwą z oliwek to zamieniasz np. na razowca z jajami. Mówię Ci, dużo mniej roboty z układaniem diety a i tak wszystko [...]

[...] najważniejsze. Od teraz bardziej niz wagą sugeruj się centymetrem, to on będzie wyznacznikiem Twoich postepów. Duzo osób na poczatku przygody z treningiem siłowym jest przerazona, bo chca redukowac a waga stoi w miejscu. A to po prostu mięsnie zaczynaja ważyć. Kreatyna nie zaszkodzi, skoro juz ja masz to niech nie lezy w szafce. Powodzenia :-)

[...] ćwiczeń, które podałem wyżej. Cele? Zmusić ciało w jakimś stopniu do rozrostu + wiadome... poprawa sylwetki na tyle na ile to możliwe na samym początku. Niezbyt się po prostu orientuję, jak sobie te ćwiczenia rozplanować tzn. jaka kolejność, które w jednym dniu dla dobrej synergii, seria/powtórzenia + ile ćwiczeń maksymalnie dać w jednym [...]

[...] są maksymalne wartości, niestety " Co oznacza ten trening masowy , bez diety ? plan treningowy zgodny z filozofią budowy mięśni ale nie miałem do tego konkretnej diety, po prostu starałem się jeść dużo i zdrowo. " "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza " konsultowałeś się z lekarzem ? Konsultowałem się, według [...]

[...] osiągał taką formę bez wspomagaczy (oczywiście mogła się zdarzyć jedna osoba z super dobrym organizmem). Również wybierając ten rodzaj diety nie kierowałem się nimi a po prostu wygodą, większą możliwością jedzenia "brudnych" posiłków, oraz przede wszystkim z ciekawości czy pilnowanie BTW i kcal wystarczy by poprawić sylwetkę. Wiem, że na [...]

Dzień 25 Dieta Wpadła pizza, więc nie pilnowałem Kcal/BTW, więc napiszę po prostu co jadłem :)) Posiłek 1: 4 jajka, 4 kromki chleba żytniego, 300ml soku jabłkowego Posiłek 2: pizza Posiłek 3: pizza Posiłek 4: bułka grahamka, serek wiejski Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-10-03 11:10:02

Niesamowity dzień dla Polaków - po prostu szok! Ale troszkę goryczy w tym wszystkim, żal mi strasznie Rosjanki

[...] nie walczył, to jest w nim sporo prawdy. Najlepiej rozwiązywać konflikty pokojowo Jednak co począć, kiedy zostało Ci rzucone wyzwanie? Nie na zasadzie jakiejś utarczki. Po prostu ktoś chce się sprawdzić i wyzywa Cie na pojedynek. Zacytujesz wtedy Funakoshiego? Nie, ponieważ nie będzie to stosowne do sytuacji. Owszem, możesz się wykręcać itp i [...]

[...] ktoś z kendoków dorwie na ulicy kijka od szczotki albo sztachetę, może być groźny. Jak widzę, dla Ciebie wszystko, co nie jest full-contact karate, jest bezużyteczne. Ja po prostu uważam, że KT ma inne cele i inne założenia, chociaż też nie kupuję tekstów o realności i zabójczej skuteczności. "Gdzie w Shotokanie znalazles technike? Kichon [...]